อัปเดตล่าสุด 2025! เปิดลิสต์ 10 แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี พร้อมเคล็ดลับเลือกให้เหมาะกับคุณ

หลายท่านอาจกำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพกวนใจที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน การเป็นตะคริวบ่อยครั้งจนน่ารำคาญ อาการปวดหัวไมเกรนที่รบกวนสมาธิ หรือความรู้สึกเครียดสะสมจากการทำงานและภาระต่าง ๆ ซึ่งปัญหาเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังขาด “แมกนีเซียม” แร่ธาตุสำคัญที่หลายคนอาจมองข้ามไป แต่กลับมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของร่างกาย และอาจเป็นคำตอบของปัญหาสุขภาพที่คุณกำลังเผชิญอยู่

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อการทำงานของเอนไซม์ในร่างกายมากกว่า 300 ชนิด ซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท การสังเคราะห์โปรตีน ไปจนถึงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต การได้รับแมกนีเซียมในปริมาณที่เพียงพอจึงไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการขาดแมกนีเซียม แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพองค์รวมให้แข็งแรงในระยะยาว บทความนี้จึงจะพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับความสำคัญของแมกนีเซียม พร้อมไขข้อข้องใจว่า แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี 2025 และแนะนำแนวทางการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมให้คุ้มค่าและเหมาะสมกับปัญหาสุขภาพของแต่ละบุคคลมากที่สุด เพื่อให้คุณสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่และมีคุณภาพอีกครั้ง

ทำความรู้จัก “แมกนีเซียม” ให้มากขึ้น ประโยชน์ดีๆ ที่ร่างกายต้องการ

แมกนีเซียม (Magnesium) คือแร่ธาตุสำคัญที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างแมกนีเซียมขึ้นเองได้ จึงต้องได้รับจากการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมเท่านั้น แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญเปรียบเสมือนผู้ช่วยคนเก่งที่ควบคุมการทำงานของเอนไซม์ในร่างกายมากกว่า 300 ชนิด ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางชีวเคมีที่หลากหลาย ตั้งแต่การผลิตพลังงานให้กับเซลล์ ไปจนถึงการควบคุมการทำงานของ ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ การขาดแร่ธาตุชนิดนี้จึงอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายในหลายระบบ

ประโยชน์ของแมกนีเซียม ที่โดดเด่นและเป็นเหตุผลว่าทำไมร่างกายถึงต้องการ มีดังนี้:

• ช่วยเรื่องการนอนหลับ: แมกนีเซียมมีส่วนช่วยควบคุมสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ และช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ทำให้ ช่วยนอนหลับ ได้ง่ายขึ้นและมีคุณภาพการนอนที่ดี หลับลึก ไม่ตื่นกลางดึกบ่อยๆ
• ลดความเครียดและความวิตกกังวล: แร่ธาตุชนิดนี้ช่วยควบคุมฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ให้อยู่ในระดับที่สมดุล และเพิ่มระดับของสารสื่อประสาท GABA ที่ช่วยให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย จึงมีส่วนช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี
• บรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน: มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าผู้ที่มีอาการปวดหัวไมเกรนบ่อยครั้งมักมีระดับแมกนีเซียมในร่างกายต่ำ การได้รับแมกนีเซียมเสริมจึงสามารถช่วย ลดไมเกรน โดยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดลงได้
• ป้องกันและลดอาการตะคริว: หน้าที่สำคัญอย่างหนึ่งของแมกนีเซียมคือการควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ การได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอจึงเป็นวิธี แก้ตะคริว ที่มีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะผู้ที่เป็นตะคริวบ่อยๆ ในตอนกลางคืนหรือหลังออกกำลังกาย
• เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง: แม้แคลเซียมจะเป็นพระเอกในเรื่องกระดูก แต่แมกนีเซียมก็คือผู้ช่วยคนสำคัญที่ทำงานร่วมกับแคลเซียมและวิตามินดี เพื่อช่วยในการสร้างและซ่อมแซมกระดูก การ บำรุงกระดูก จึงจำเป็นต้องมีแมกนีเซียมในปริมาณที่เหมาะสม
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรตและอินซูลิน ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และลดความเสี่ยงของภาวะดื้อต่ออินซูลิน

10 แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี อัปเดตล่าสุด 2025

1. Now Foods Mag-G Magnesium Glycinate

เมื่อพูดถึงคำถามว่า แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี 2025 ชื่อของ Now Foods มักจะเป็นหนึ่งในแบรนด์ที่หลายคนนึกถึงและให้ความไว้วางใจ สำหรับผลิตภัณฑ์ Now Foods Magnesium Glycinate รุ่นนี้ถือเป็นตัวเลือกที่โดดเด่นและได้รับความนิยมสูง โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ที่ต้องการ ประโยชน์ของแมกนีเซียม ในรูปแบบที่ อ่อนโยนต่อกระเพาะ และมีประสิทธิภาพในการดูดซึมสูง จุดเด่นสำคัญคือการเลือกใช้แมกนีเซียมในรูปแบบ “ไกลซิเนต” (Glycinate) ซึ่งเป็นการจับตัวกันระหว่างแมกนีเซียมกับกรดอะมิโนไกลซีน ทำให้เป็น แร่ธาตุสำคัญ ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ง่ายและรวดเร็ว ลดโอกาสเกิดผลข้างเคียงเรื่องการระบายท้องที่มักพบในแมกนีเซียมรูปแบบอื่น จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบย่อยอาหารที่ค่อนข้างไว หรือผู้ที่ต้องการรับประทานต่อเนื่องในระยะยาวเพื่อดูแลสุขภาพองค์รวม ตั้งแต่การ ช่วยนอนหลับ ไปจนถึงการบำรุงระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

คุณสมบัติเด่น

• รูปแบบไกลซิเนต (Glycinate) ดูดซึมง่าย: เป็นแมกนีเซียมในรูปแบบคีเลต (Chelated) ที่มีอัตราการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายสูง ทำให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่
• อ่อนโยนต่อระบบทางเดินอาหาร: เป็นหนึ่งในรูปแบบแมกนีเซียมที่เป็นมิตรต่อกระเพาะมากที่สุด ไม่ทำให้ท้องเสีย หรือรู้สึกไม่สบายท้อง เหมาะสำหรับผู้ที่มีทางเดินอาหารบอบบาง
• ส่งเสริมการนอนหลับและการผ่อนคลาย: การรวมตัวกับกรดอะมิโนไกลซีน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยให้ระบบประสาทสงบลง ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการลดความเครียด วิตกกังวล และส่งเสริมคุณภาพการนอนให้หลับลึกยิ่งขึ้น
• ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ: มีประสิทธิภาพในการ แก้ตะคริว และลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการทำงานหรือการออกกำลังกาย
• คุณภาพและความน่าเชื่อถือ: ผลิตโดย Now Foods แบรนด์อาหารเสริมชั้นนำจากสหรัฐอเมริกาที่ได้มาตรฐานการผลิต GMP (Good Manufacturing Practice) ทำให้มั่นใจได้ในความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์

ข้อควรรู้

ถึงแม้ว่า Now Foods Magnesium Glycinate จะเป็น อาหารเสริม ที่มีความปลอดภัยสูง แต่มีข้อควรรู้เบื้องต้นก่อนการตัดสินใจรับประทาน ปริมาณการทานที่แนะนำต่อวันอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ควรเริ่มต้นจากปริมาณน้อยๆ ก่อนเพื่อสังเกตการตอบสนองของร่างกาย และอ่านคำแนะนำบนฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคไต สตรีมีครรภ์ หรือกำลังให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเสมอเพื่อความปลอดภัย การรับประทานแมกนีเซียมเสริมจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อใช้เพื่อจัดการกับ อาการขาดแมกนีเซียม หรือเพื่อเสริมสุขภาพควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการดูแลสุขภาพในด้านอื่นๆ

2. Swisse UB Magnesium

Swisse Ultiboost Magnesium เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแมกนีเซียมอีกหนึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมอย่างสูงจากประเทศออสเตรเลีย โดดเด่นด้วยการเลือกใช้แมกนีเซียมในรูปแบบที่ดูดซึมง่าย ทำให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์นี้ถูกออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ที่ต้องเผชิญกับความเครียด, การพักผ่อนน้อย, หรือการใช้ร่างกายอย่างหนักจากการทำงานและการออกกำลังกาย โดยมุ่งเน้นการสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อเป็นหลัก ช่วยลดความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย พร้อมส่งเสริมการฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาสดใสและแข็งแรงอีกครั้ง จึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่มองหาอาหารเสริมเพื่อสุขภาพองค์รวม

คุณสมบัติเด่น:

• ใช้แมกนีเซียม ซิเตรต (Magnesium Citrate): เป็นแมกนีเซียมในรูปแบบออร์แกนิกที่ขึ้นชื่อเรื่องการ ดูดซึมง่าย และมีชีวประสิทธิผล (Bioavailability) สูง ทำให้ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็วและเต็มที่
• สนับสนุนสุขภาพกล้ามเนื้อ: มีส่วนช่วยสำคัญในการสังเคราะห์โปรตีนและการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยลดความถี่ของอาการตะคริวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ลดความเหนื่อยล้า: แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในกระบวนการสร้างพลังงานของเซลล์ ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน จึงช่วยลดอาการอ่อนเพลียและส่งเสริมให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น
• บำรุงระบบประสาท: ช่วยควบคุมการทำงานของสารสื่อประสาทให้เป็นไปอย่างปกติ ส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล และช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพดียิ่งขึ้น
• มาตรฐานการผลิตสูง: ผลิตภายใต้มาตรฐานของประเทศออสเตรเลีย ทำให้มั่นใจได้ในคุณภาพและความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์

ข้อควรรู้:

ผลิตภัณฑ์นี้มาในรูปแบบเม็ดที่ค่อนข้างใหญ่สำหรับบางท่าน อาจต้องหักครึ่งเพื่อให้รับประทานง่ายขึ้น ปริมาณที่แนะนำคือวันละ 1 เม็ดพร้อมหรือหลังมื้ออาหารทันที เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมและลดโอกาสการระคายเคืองกระเพาะอาหาร สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวโดยเฉพาะโรคไตหรือกำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนการรับประทานเสมอ เพื่อความปลอดภัยและเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เหมาะสมกับสภาวะร่างกายของตนเองอย่างแท้จริง

3. Vistra Magnesium Complex

Vistra Magnesium Complex เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแมกนีเซียมที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในประเทศไทย ด้วยจุดเด่นของการเป็น แมกนีเซียม คอมเพล็กซ์ ที่ไม่ได้มีแค่แมกนีเซียมเพียงรูปแบบเดียว แต่เป็นการผสมผสานแมกนีเซียมหลากหลายรูปแบบไว้ในเม็ดเดียว พร้อมทั้งเสริมประสิทธิภาพการทำงานด้วยวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็น เช่น วิตามินบี 1, บี 6 และบี 12 ทำให้ผลิตภัณฑ์นี้ตอบโจทย์ปัญหาสุขภาพได้ครอบคลุม ไม่ว่าจะเป็นการดูแลระบบประสาทและสมอง การคลายความเครียด หรือการลดอาการอ่อนล้า ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นดูแลสุขภาพด้วยการเสริมแร่ธาตุแมกนีเซียม หรือผู้ที่มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบและต้องการตัวช่วยที่สะดวกและครบถ้วน

คุณสมบัติเด่น

• รวมแมกนีเซียมหลายรูปแบบ: ใช้แมกนีเซียมออกไซด์และแมกนีเซียมซิเตรต เพื่อให้ร่างกายสามารถ ดูดซึมง่าย และนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• เสริมวิตามินบีรวม: มีส่วนผสมของวิตามินบี 1, บี 6 และ บี 12 ซึ่งทำงานร่วมกับแมกนีเซียมในการบำรุงระบบประสาทและสมอง ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย
• บรรเทาอาการได้หลากหลาย: เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหา ลดอาการปวดหัว ไมเกรน, ผู้ที่ต้องการลดความเครียดสะสม, ผู้ที่เป็นตะคริวบ่อยครั้ง และผู้ที่ต้องการให้ หลับสบายขึ้น
• มาตรฐานการผลิตที่น่าเชื่อถือ: ผลิตภายใต้แบรนด์ Vistra ซึ่งเป็นที่รู้จักและได้รับการยอมรับในเรื่องคุณภาพและมาตรฐานความปลอดภัย

ข้อควรรู้

สำหรับข้อควรรู้เพิ่มเติม ผลิตภัณฑ์ Vistra Magnesium Complex แนะนำให้รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร ซึ่งหลายคนมักมีคำถามว่าควร กินตอนไหน ถึงจะดีที่สุด คำตอบคือสามารถรับประทานพร้อมมื้ออาหารใดก็ได้ที่สะดวก แต่หากต้องการเน้นผลลัพธ์เพื่อการนอนหลับ การรับประทานพร้อมมื้อเย็นอาจเป็นทางเลือกที่ดี อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะโรคไตหรือโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมทุกชนิด เพื่อความปลอดภัยและเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์

4. MEGA We care NAT MAG

เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมที่ได้รับความนิยมและไว้วางใจในตลาดประเทศไทย ชื่อของ MEGA We care NAT MAG มักจะเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ที่หลายคนนึกถึง ด้วยความโดดเด่นของสูตรที่ไม่ได้มีเพียงแมกนีเซียม แต่ยังผสานการทำงานร่วมกับวิตามินบี 1 และบี 6 เพื่อสร้างคุณประโยชน์แบบองค์รวม ทำให้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นมากกว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมทั่วไป แต่เป็นโซลูชันที่ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์ปัญหาสุขภาพของคนวัยทำงานและผู้ที่ใช้ร่างกายอย่างหนักโดยเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดสะสม การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการทำงาน NAT MAG ถูกพัฒนาขึ้นมาเพื่อช่วยดูแลและฟื้นฟูระบบประสาทและกล้ามเนื้อ พร้อมส่งเสริม สุขภาพโดยรวม ให้กลับมาสมดุลอีกครั้ง

คุณสมบัติเด่น

• แมกนีเซียมปริมาณเหมาะสม: ใน 1 เม็ดประกอบด้วยแมกนีเซียมในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในการช่วย บรรเทาตะคริว และลดความเหนื่อยล้า
• ผสานวิตามินบี 1 และ บี 6: การเพิ่ม วิตามินบี เข้ามาช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมองโดยตรง มีส่วนช่วยลดความเครียด และทำให้ร่างกายนำแมกนีเซียมไปใช้ได้ดียิ่งขึ้น
• ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น: เป็นสูตรที่ได้รับการยอมรับว่าช่วยเรื่องการนอนหลับ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย จิตใจสงบ และช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
• บรรเทาอาการปวดหัว: สำหรับผู้ที่มีปัญหาไมเกรน การรับประทานอย่างต่อเนื่องสามารถช่วย ลดอาการปวดหัว ทั้งในด้านความถี่และความรุนแรงของอาการได้
• รูปแบบเม็ดทานง่าย: ผลิตภัณฑ์ถูกออกแบบมาให้รับประทานง่าย วันละ 1 เม็ด เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบทานอาหารเสริมหลายๆ ตัว

ข้อควรรู้

MEGA We care NAT MAG เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นดูแลสุขภาพด้วยแมกนีเซียม โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการคุณประโยชน์ด้านการบำรุงระบบประสาทและลดความเครียดควบคู่กันไป เนื่องจากมีส่วนผสมของวิตามินบี 1 และบี 6 มาให้พร้อมสรรพ สำหรับช่วงเวลาที่แนะนำในการรับประทานคือ 1 เม็ดหลังอาหารเย็น หรือก่อนนอน เพื่อให้แมกนีเซียมออกฤทธิ์ช่วยเรื่องการนอนหลับได้อย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหารที่ไวต่ออาหารเสริมหรือยา อาจพบอาการไม่สบายท้องได้บ้าง ซึ่งสามารถแก้ไขได้โดยการรับประทานหลังอาหารทันที และควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเริ่มรับประทาน โดยเฉพาะหากคุณมีโรคประจำตัวหรือกำลังรับประทานยาอื่นอยู่ เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพสูงสุด

5. Pharmatech Magnesium plus Vitamin D3 Vitamin B Complex

สำหรับใครที่กำลังมองหา อาหารเสริมแมกนีเซียม ที่ให้คุณประโยชน์มากกว่าแค่การเติมแร่ธาตุ แต่เป็นสูตรที่คิดค้นมาเพื่อตอบโจทย์ปัญหาสุขภาพคนยุคใหม่โดยเฉพาะ Pharmatech Magnesium plus Vitamin D3 Vitamin B Complex ถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่โดดเด่นและน่าสนใจสำหรับปี 2025 นี้ ด้วยการรวมเอาสารอาหารสำคัญ 3 ชนิดไว้ในหนึ่งเดียว ไม่เพียงแต่จะได้รับแมกนีเซียมที่ช่วยแก้อาการ นอนไม่หลับ บรรเทาอาการ ปวดหัวไมเกรน และลดปัญหา ตะคริว เท่านั้น แต่ยังเสริมประสิทธิภาพด้วยวิตามินดี 3 (Vitamin D3) ที่ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยในการ ดูดซึมง่าย ยิ่งขึ้น และเสริมการ บำรุงกระดูก ให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีรวม (Vitamin B Complex) ที่เข้ามาช่วยดูแล ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ อย่างครบวงจร พร้อมทั้งช่วย ลดความเครียด และความเหนื่อยล้าสะสม ทำให้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นคำตอบสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายแบบองค์รวม

คุณสมบัติเด่น

• แมกนีเซียมคุณภาพสูง: ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย บรรเทาความเครียด ช่วยให้นอนหลับได้ลึกและมีคุณภาพมากขึ้น พร้อมลดอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสาเหตุของตะคริว
• เสริมประสิทธิภาพด้วยวิตามินดี 3: ทำงานร่วมกับแมกนีเซียม ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและแมกนีเซียมเข้าสู่ร่างกาย สนับสนุนการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
• ครบถ้วนด้วยวิตามินบีรวม: มีส่วนสำคัญในการบำรุงระบบประสาท ลดอาการอ่อนเพลีย ช่วยเปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงาน ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ลดความเหนื่อยล้าจากความเครียด
• สูตรครอบคลุม จบในขวดเดียว: เป็นสูตรที่คิดค้นมาเพื่อแก้ปัญหาสุขภาพที่ взаимосвязан กันได้อย่างตรงจุด เหมาะสำหรับผู้ที่มีหลายปัญหาสุขภาพรบกวน

ข้อควรรู้

ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเครียดสะสม พักผ่อนไม่เพียงพอ รู้สึกร่างกายอ่อนเพลียไม่สดชื่น หรือมีอาการของกล้ามเนื้อและระบบประสาท เช่น ตะคริว และไมเกรน เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด แนะนำให้รับประทานพร้อมหรือหลังมื้ออาหารเพื่อช่วยในการดูดซึมและลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร สำหรับผู้ที่ต้องการเน้นผลลัพธ์เรื่องการนอนหลับ สามารถเลือกรับประทานในมื้อเย็นหรือก่อนนอนได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีโรคประจำตัว กำลังตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนการตัดสินใจรับประทานอาหารเสริมทุกชนิด เพื่อความปลอดภัยและประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ

6. Swiss Energy Dr.Frei Magnesium Mg+Bcomplex

สำหรับใครที่กำลังมองหา อาหารเสริมแมกนีเซียม ที่ไม่ได้ให้แค่แมกนีเซียม แต่มาพร้อมคุณประโยชน์แบบครบวงจร ขอแนะนำ Swiss Energy Dr.Frei Magnesium Mg+B complex ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบ แมกนีเซียมแบบเม็ดฟู่ ที่กำลังเป็นที่นิยมในหมู่คนรักสุขภาพ ด้วยความสะดวกในการรับประทานและรสชาติที่อร่อย ทำให้การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป ผลิตภัณฑ์ตัวนี้โดดเด่นด้วยการผสานแมกนีเซียมคุณภาพสูงเข้ากับกลุ่ม วิตามินบีรวม (B-Complex) ซึ่งทำงานส่งเสริมกันได้อย่างลงตัว ตอบโจทย์ปัญหาสุขภาพของคนยุคใหม่ได้อย่างครอบคลุม ไม่ว่าจะเป็นความเครียดสะสม อาการอ่อนเพลียระหว่างวัน ไปจนถึงการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ การมีวิตามินบีรวมเข้ามาเสริมทัพนั้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมและยังช่วยบำรุง ระบบประสาท โดยตรง ทำให้เป็นมากกว่าอาหารเสริม แต่เปรียบเสมือนตัวช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาสดใสแข็งแรงจากภายใน

คุณสมบัติเด่น

• รูปแบบเม็ดฟู่ ทานง่าย อร่อย: มาในรูปแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำรสส้ม ช่วยให้รับประทานได้ง่าย ไม่ต้องกลืนยาเม็ดใหญ่ๆ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหากลืนยายาก
• ดูดซึมเร็ว นำไปใช้ได้ไว: การละลายน้ำก่อนดื่มทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินไปใช้งานได้รวดเร็วกว่ารูปแบบเม็ดทั่วไป
• ผสานพลังแมกนีเซียมและวิตามินบีรวม: เป็นสูตรที่คิดค้นมาเพื่อส่งเสริมการทำงานของกันและกัน โดยแมกนีเซียมช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดความเครียด ในขณะที่วิตามินบีรวม (B1, B2, B6, B12) มีส่วนสำคัญในการ ลดความเหนื่อยล้า และบำรุงระบบประสาท
• ไม่มีน้ำตาล: ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือผู้ป่วยเบาหวาน
• ผลิตจากสวิตเซอร์แลนด์: มั่นใจได้ในคุณภาพและมาตรฐานการผลิตที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล

ข้อควรรู้

ผลิตภัณฑ์นี้เป็นอาหารเสริมที่ช่วยเติมเต็มแร่ธาตุและวิตามินที่ร่างกายอาจได้รับไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหารปกติ สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต หรือกำลังตั้งครรภ์และให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานเสมอ แมกนีเซียมแบบเม็ดฟู่มีความสะดวกและดูดซึมได้ดี แต่อาจมีส่วนผสมของโซเดียมจากสารที่ช่วยในการแตกตัว จึงควรพิจารณาในผู้ที่ต้องจำกัดปริมาณโซเดียมอย่างเคร่งครัด ควรรับประทานในปริมาณที่แนะนำข้างฉลากเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น อาการท้องเสีย หากรับประทานในปริมาณที่สูงเกินไป

7. Amsel Magnesium Plus

สำหรับใครที่กำลังมองหา อาหารเสริมแมกนีเซียม ที่ให้คุณประโยชน์มากกว่าแค่การเติมแร่ธาตุพื้นฐาน Amsel Magnesium Plus ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจในตลาด แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี 2025 ด้วยการออกแบบสูตรที่มุ่งเน้นการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม โดยเฉพาะสำหรับคนวัยทำงานที่ต้องเผชิญกับความเครียดสะสมและการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ผลิตภัณฑ์นี้เลือกใช้แมกนีเซียมในรูปแบบ แมกนีเซียม อะมิโน แอซิด คีเลต ซึ่งเป็น แมกนีเซียมรูปแบบคีเลต ที่ขึ้นชื่อเรื่องการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร ทำให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยลดอาการอ่อนเพลีย บรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรน หรือปัญหาการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังเสริมทัพด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญอื่นๆ ที่ทำงานร่วมกันเพื่อฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้าได้อย่างตรงจุด จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการตัวช่วยในการดูแล ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ และปรับสมดุลร่างกายให้พร้อมสำหรับทุกกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

คุณสมบัติเด่น

• ใช้แมกนีเซียมในรูปแบบคีเลต: อยู่ในรูปของ แมกนีเซียม อะมิโน แอซิด คีเลต (Magnesium Amino Acid Chelate) ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย ไม่ก่อให้เกิดอาการท้องผูกหรือท้องเสีย
• สูตรผสมเพื่อการทำงานร่วมกัน: ผสานการทำงานของแมกนีเซียมเข้ากับ ซิงค์ (Zinc), วิตามินดี 3 (Vitamin D3) และวิตามินบีรวม (Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12) เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดความเครียด บำรุงระบบประสาท และเสริมสร้างพลังงาน
• ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น: เป็น แมกนีเซียมช่วยนอนหลับ ที่มีประสิทธิภาพ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการวิตกกังวล ทำให้หลับง่ายและหลับลึกขึ้น
• บรรเทาอาการปวด: มีส่วนช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวไมเกรน และเป็น แมกนีเซียมแก้ตะคริว ลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: การมีซิงค์และวิตามินดี 3 ในสูตรยังช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

ข้อควรรู้

ผลิตภัณฑ์ Amsel Magnesium Plus เป็นอาหารเสริมที่ออกแบบมาเพื่อช่วยเติมเต็มแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย สำหรับ วิธีทานแมกนีเซียม ให้ได้ผลดีที่สุด แนะนำให้รับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร หรือก่อนนอนเพื่อช่วยส่งเสริมการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะโรคไตหรือโรคหัวใจ รวมถึงสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนการรับประทานเสมอ แม้ว่าแมกนีเซียมในรูปแบบคีเลตจะมีความปลอดภัยสูง แต่การรับประทานในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นอาจส่งผลข้างเคียงได้ ดังนั้นจึงควรปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากอย่างเคร่งครัด

8. THE NATURE Magnesium Vitamin D & Zinc

THE NATURE Magnesium Vitamin D & Zinc ที่ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ที่ต้องเผชิญกับความเครียด มลภาวะ และเวลาพักผ่อนที่ไม่แน่นอนโดยเฉพาะ ความโดดเด่นของผลิตภัณฑ์ตัวนี้คือการรวม 3 แร่ธาตุและวิตามินสำคัญไว้ในเม็ดเดียวอย่างลงตัว ได้แก่ แมกนีเซียมในรูปแบบอะมิโน แอซิด คีเลต (Magnesium Amino Acid Chelate) ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ง่ายและรวดเร็ว ไม่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร ทำงานร่วมกับวิตามินดี 3 (Vitamin D3) และซิงค์ (Zinc) เพื่อส่งเสริมการทำงานซึ่งกันและกัน ไม่ว่าจะเป็นการช่วย คลายเครียด ลดอาการเหนื่อยล้าสะสม ช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น นอกจากนี้ การผสมผสานของ แมกนีเซียม ซิงค์ และวิตามินดียังเป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมในการ เสริมภูมิคุ้มกัน ของร่างกายให้แข็งแรง พร้อมดูแล สุขภาพกระดูก และกล้ามเนื้อไปในตัว จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ แต่ได้รับประโยชน์ครบถ้วน

คุณสมบัติเด่น

• รวม 3 สารอาหารสำคัญ: ผสานคุณค่าของแมกนีเซียม, วิตามินดี และซิงค์ไว้ในหนึ่งเดียว ไม่ต้องทานหลายกระปุก
• แมกนีเซียมรูปแบบดูดซึมง่าย: ใช้แมกนีเซียม อะมิโน แอซิด คีเลต ที่อ่อนโยนต่อระบบทางเดินอาหารและร่างกายนำไปใช้ได้ดี
• ส่งเสริมการนอนหลับและลดความเครียด: ช่วยให้ระบบประสาทและสมองผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้สนิทและลึกขึ้น
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: วิตามินดีและซิงค์ทำงานร่วมกันเพื่อสนับสนุนการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย
• บำรุงกระดูกและกล้ามเนื้อ: ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม ป้องกันภาวะกระดูกพรุน และลดอาการปวดเมื่อยหรือการเกิดตะคริว
• ควบคุมความมันและลดสิว: ซิงค์มีคุณสมบัติช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและควบคุมการผลิตไขมันที่ผิวหนัง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว

ข้อควรรู้

ผลิตภัณฑ์นี้เป็นการรวมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ควรรับประทานพร้อมหรือหลังมื้ออาหารทันทีเพื่อเพิ่มการดูดซึม และควรทานอย่างต่อเนื่องตามขนาดที่แนะนำข้างขวด สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว กำลังตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานเสมอ แม้ว่าส่วนประกอบจะมีความปลอดภัยสูง แต่การได้รับข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพของตนเองจะช่วยให้การทานอาหารเสริมเกิดประโยชน์สูงสุด

9. Dr.PONG Mag 350 mg Magnesium

Dr.PONG Mag 350 mg Magnesium เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมที่ได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ โดยชูจุดเด่นในเรื่องการเลือกใช้แมกนีเซียมในรูปแบบที่หลากหลายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ การดูดซึม ให้ดีที่สุด ผลิตภัณฑ์นี้มุ่งตอบโจทย์ปัญหาสุขภาพสมัยใหม่ เช่น อาการนอนไม่หลับ ความเครียดสะสม และการเป็นตะคริวบ่อยครั้ง ด้วยปริมาณแมกนีเซียมที่ให้มาสูงถึง 350 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งถือว่าเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน จากการรวบรวมข้อมูลพบว่าผู้บริโภคหลายรายรู้สึกพึงพอใจกับผลลัพธ์ โดยเฉพาะในด้านการช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพดีขึ้น รู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด และช่วยลดความถี่ของอาการปวดหัวไมเกรน รวมถึงปัญหาตะคริวที่ลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด ด้วยการคัดสรรส่วนผสมที่มีคุณภาพ จึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารเสริมแมกนีเซียมเพื่อการดูแลสุขภาพองค์รวม

คุณสมบัติเด่น

• ใช้แมกนีเซียมหลายรูปแบบ: ผสมผสานแมกนีเซียมถึง 4 รูปแบบ (อะมิโน แอซิด คีเลต, ซิเทรต, มาเลต, และแล็กเทต) ซึ่งแต่ละชนิดมีจุดเด่นและอัตราการดูดซึมที่แตกต่างกัน ทำให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
• ปริมาณแมกนีเซียมสูง: ให้ปริมาณแมกนีเซียมถึง 350 มิลลิกรัม ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน (Thai RDI) ช่วยชดเชยภาวะขาดแมกนีเซียมได้เป็นอย่างดี
• เน้นการดูดซึมและลดผลข้างเคียง: การเลือกใช้ แมกนีเซียมในรูปแบบคีเลต เป็นหลัก ช่วยให้ดูดซึมได้ดีกว่าแมกนีเซียมออกไซด์ และลดโอกาสเกิดอาการท้องเสียหรือ ผลข้างเคียง อื่นๆ ในระบบทางเดินอาหาร
• ครอบคลุมปัญหาสุขภาพ: เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ, เครียดง่าย, ปวดหัวไมเกรนบ่อย, และเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อเป็นประจำ

ข้อควรรู้

ถึงแม้ว่าแมกนีเซียมจะมีความปลอดภัยค่อนข้างสูง แต่ก็มีข้อควรระวังในการรับประทานเช่นกัน โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพประจำตัว โดยเฉพาะผู้ป่วย โรคไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมทุกชนิด เนื่องจากไตทำหน้าที่ขับแมกนีเซียมส่วนเกินออกจากร่างกาย หากไตทำงานบกพร่องอาจเกิดภาวะแมกนีเซียมสะสมจนเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้ แมกนีเซียมสำหรับคนท้อง หรือหญิงให้นมบุตรก็ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เช่นกัน แม้ว่าจะเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อทั้งมารดาและทารก แต่ปริมาณที่เหมาะสมควรได้รับการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อความปลอดภัยสูงสุด และควรรับประทานตามปริมาณที่แนะนำข้างฉลากเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้

10. แมกนีเซียม คอมเพล็กซ์ (ตรา ซีอีโอ แฟคตอรี่)

สำหรับผู้ที่มองหาผลิตภัณฑ์แมกนีเซียมที่ให้ประโยชน์ครอบคลุมและตรงจุด แมกนีเซียม คอมเพล็กซ์ จาก ซีอีโอ แฟคตอรี่ เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจในปี 2025 ด้วยจุดเด่นของการเป็น แมกนีเซียม คอมเพล็กซ์ ที่ไม่ได้มีแมกนีเซียมแค่รูปแบบเดียว แต่เป็นการคัดสรรและรวม แมกนีเซียมแต่ละรูปแบบ ที่มีคุณสมบัติเด่นแตกต่างกันไว้ในแคปซูลเดียว เช่น การใช้แมกนีเซียม บิสไกลซิเนต (Magnesium Bisglycinate) ที่ขึ้นชื่อเรื่อง การดูดซึม ที่ดีเยี่ยมและอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร เข้ากับแมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต (Magnesium L-Threonate) ที่มีงานวิจัยรองรับว่าสามารถส่งเสริม สุขภาพสมอง และการทำงานของ ระบบประสาท ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การผสมผสานนี้ทำให้ผลิตภัณฑ์ตัวนี้สามารถช่วยจัดการ ปัญหาสุขภาพ ที่หลากหลาย ตั้งแต่การนอนหลับ ความเครียดสะสม ความเหนื่อยล้า ไปจนถึงอาการ ปวดไมเกรน เหมาะสำหรับคนวัยทำงานและผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม

คุณสมบัติเด่น

• เป็นแมกนีเซียม คอมเพล็กซ์: ผสานแมกนีเซียมฟอร์มที่ดีที่สุดอย่าง บิสไกลซิเนต และ แอล-ทรีโอเนต เพื่อการออกฤทธิ์ที่ครอบคลุม
• ดูดซึมง่าย ไม่ระคายเคือง: เลือกใช้ฟอร์มคีเลต (Chelated Magnesium) ที่ร่างกายนำไปใช้ได้ง่าย และลดโอกาสเกิด ผลข้างเคียง ในระบบทางเดินอาหาร
• ตอบโจทย์ปัญหาสุขภาพคนเมือง: เน้นช่วยเรื่องการ นอนหลับสบาย ลดความเครียด ลดความเหนื่อยล้า บำรุงสมองและความจำ รวมถึงสนับสนุน การทำงานของกล้ามเนื้อ
• สะดวกและทานง่าย: มาในรูปแบบแคปซูลที่ชัดเจนเรื่องปริมาณ ทำให้ง่ายต่อการรับประทานเป็นประจำ
• คุณภาพและความปลอดภัย: ผลิตภายใต้มาตรฐานสากล ทำให้มั่นใจได้ในความสะอาดและปลอดภัย

ข้อควรรู้

แม้ว่าแมกนีเซียมในรูปแบบบิสไกลซิเนตจะมีความอ่อนโยนสูง แต่สำหรับผู้ที่มีระบบย่อยอาหารที่ไวเป็นพิเศษ การเริ่มต้นรับประทานในปริมาณน้อยก่อนแล้วค่อยๆ ปรับเพิ่มขึ้น อาจช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีกว่า สิ่งสำคัญที่สุดคือผู้ที่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะโรคไต หรือกำลังรับประทานยาชนิดอื่นอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมทุกชนิด เพื่อให้แน่ใจว่าจะได้รับประโยชน์สูงสุดและไม่เกิดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพ

จากการรวบรวมและวิเคราะห์ข้อมูลผลิตภัณฑ์แมกนีเซียมที่ได้รับความนิยมในประเทศไทย อัปเดตล่าสุดสำหรับปี 2025 เพื่อช่วยให้ผู้บริโภคสามารถเปรียบเทียบและตัดสินใจเลือกซื้อได้ง่ายขึ้น สามารถสรุปรายละเอียดของแต่ละยี่ห้อได้ดังตารางต่อไปนี้

ตารางเปรียบเทียบ 10 แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี อัปเดตล่าสุด 2025

เพื่อให้เห็นภาพรวมและตัดสินใจเลือกซื้อแมกนีเซียมที่เหมาะสมกับความต้องการได้ง่ายขึ้น การเปรียบเทียบคุณสมบัติเด่นของแต่ละยี่ห้อจึงเป็นสิ่งสำคัญ ตารางด้านล่างได้รวบรวมข้อมูลล่าสุดของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมสำหรับปี 2025 มาเพื่อประกอบการตัดสินใจ

อันดับ	ชื่อผลิตภัณฑ์	รูปแบบแมกนีเซียม	ปริมาณมิลลิกรัม (ต่อหน่วยบริโภค)	จุดเด่น
1	Now Foods, Magnesium Glycinate	แมกนีเซียม ไกลซิเนต (Magnesium Glycinate)	200 mg	รูปแบบคีเลตที่ดูดซึมดีเยี่ยม อ่อนโยนต่อกระเพาะ เหมาะสำหรับผู้ที่เน้นเรื่องการนอนหลับ ลดความเครียด และความวิตกกังวลโดยเฉพาะ
2	Swisse UB Magnesium	แมกนีเซียม ซิเทรต (Magnesium Citrate)	150 mg	รูปแบบที่ดูดซึมได้ดี ช่วยสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อ ลดการเกิดตะคริว และช่วยเรื่องการทำงานของระบบประสาท
3	Vistra Magnesium Complex	แมกนีเซียม ออกไซด์, ซิเทรต (Magnesium Oxide, Citrate)	200 mg	เป็นคอมเพล็กซ์ที่เสริมวิตามินบี 1, บี 6, บี 12 และแมงกานีส ช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง ลดอาการอ่อนเพลีย
4	MEGA We care NAT MAG	แมกนีเซียม ออกไซด์ (Magnesium Oxide)	350 mg	ให้ปริมาณแมกนีเซียมสูง พร้อมวิตามินบี 1 และ บี 6 เน้นช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะไมเกรน และลดการเกิดตะคริวอย่างเห็นผล
5	Pharmatech Magnesium plus Vitamin D3 Vitamin B Complex	แมกนีเซียม ออกไซด์ (Magnesium Oxide)	350 mg	สูตรที่รวมวิตามินดี 3 และวิตามินบีรวมเข้ามาด้วย ช่วยดูแลสุขภาพแบบองค์รวมทั้งเรื่องกระดูก กล้ามเนื้อ และบำรุงระบบประสาท
6	Swiss Energy Dr.Frei Magnesium + B-complex	แมกนีเซียม ซัลเฟต (Magnesium Sulfate)	150 mg	รูปแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำจากสวิตเซอร์แลนด์ ทำให้ดูดซึมได้เร็วและทานง่าย เสริมวิตามินบีรวม ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ลดความเหนื่อยล้า
7	Amsel Magnesium Plus	แมกนีเซียม ออกไซด์, อะมิโน แอซิด คีเลต (Magnesium Oxide, Amino Acid Chelate)	350 mg	ผสม 2 รูปแบบเพื่อให้ได้ทั้งปริมาณสูงและการดูดซึมที่ดี เสริมด้วยวิตามินบีรวมและวิตามินซี ช่วยลดความเหนื่อยล้าและต้านอนุมูลอิสระ
8	THE NATURE Magnesium Vitamin D & Zinc	แมกนีเซียม ออกไซด์ (Magnesium Oxide)	300 mg	สูตร 3 in 1 ที่มีทั้งแมกนีเซียม, วิตามินดี และซิงค์ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงกระดูกและฟัน และการทำงานของกล้ามเนื้อในหนึ่งเดียว
9	Dr.PONG Mag 350 mg Magnesium	แมกนีเซียม อะมิโน แอซิด คีเลต, ออกไซด์ (Magnesium Amino Acid Chelate, Oxide)	350 mg	ให้ปริมาณแมกนีเซียมสูงเต็มโดส จาก 2 รูปแบบที่ช่วยเสริมการดูดซึม เน้นช่วยเรื่องการนอนหลับ ผ่อนคลาย ลดไมเกรนและตะคริว
10	แมกนีเซียม คอมเพล็กซ์ (ตรา ซีอีโอ แฟคตอรี่)	คอมเพล็กซ์ 4 รูปแบบ (Glycinate, Malate, Taurinate, Orotate)	250 mg	รวมแมกนีเซียมถึง 4 รูปแบบที่ออกฤทธิ์ต่างกัน เพื่อประโยชน์ที่ครอบคลุม ทั้งการนอนหลับ ลดเครียด บำรุงหัวใจ และสร้างพลังงาน

เคล็ดลับเลือกซื้อแมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี ให้เหมาะกับตัวเองที่สุด

การเลือกซื้ออาหารเสริมแมกนีเซียมอาจดูเป็นเรื่องน่าสับสนเมื่อเห็นผลิตภัณฑ์หลากหลายยี่ห้อวางเรียงรายกัน แต่หัวใจสำคัญคือการเลือกให้ตรงกับความต้องการของร่างกายและเป้าหมายด้านสุขภาพของเรามากที่สุด เพื่อให้ผู้อ่านสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด เราจึงสรุปเคล็ดลับสำคัญมาให้ 3 ข้อดังนี้

1. เลือกจาก “รูปแบบ” ของแมกนีเซียม (สำคัญที่สุด!)

นี่คือปัจจัยที่สำคัญที่สุด เพราะ แมกนีเซียมรูปแบบต่างๆ (Forms) จะส่งผลโดยตรงต่ออัตรา การดูดซึม และประโยชน์เฉพาะทางที่ร่างกายจะได้รับ แมกนีเซียมที่อยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมักจะจับคู่กับสารอื่นเพื่อให้คงตัวและดูดซึมได้ดีขึ้น ซึ่งแต่ละรูปแบบมีจุดเด่นต่างกันไป

• Magnesium Glycinate (แมกนีเซียม ไกลซิเนต): เป็นรูปแบบที่จับกับกรดอะมิโนไกลซีน ทำให้มีอัตราการดูดซึมดีเยี่ยม อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร ไม่ทำให้ท้องเสีย จึงเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ สำหรับผู้ที่ต้องการ ช่วยนอนหลับ ลดความเครียด และทำให้รู้สึกสงบผ่อนคลาย
• Magnesium Citrate (แมกนีเซียม ซิเทรต): จับกับกรดซิตริก (กรดในผลไม้รสเปรี้ยว) เป็นรูปแบบที่หาได้ง่ายและมีการดูดซึมที่ดีเช่นกัน จุดเด่นคือมีคุณสมบัติช่วยดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ จึงช่วยกระตุ้นการขับถ่ายเล็กน้อย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูกร่วมด้วย
• Magnesium Malate (แมกนีเซียม มาเลต): จับกับกรดมาลิก ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างพลังงานของเซลล์ในร่างกาย จึงเป็นรูปแบบที่เหมาะสำหรับผู้ที่รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า และช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ดี
• Magnesium L-Threonate (แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต): เป็นรูปแบบค่อนข้างใหม่ที่มีงานวิจัยชี้ว่าสามารถผ่านเข้าสู่สมองได้ดีที่สุด (Cross the blood-brain barrier) จึงโดดเด่นในด้านการบำรุงสมอง ความจำ และการเรียนรู้ แต่โดยทั่วไปมักมีราคาสูงกว่ารูปแบบอื่น
• Magnesium Oxide (แมกนีเซียม ออกไซด์): เป็นรูปแบบที่พบได้บ่อยที่สุดในผลิตภัณฑ์วิตามินรวมราคาประหยัด มีเปอร์เซ็นต์ของแมกนีเซียมสูง แต่มีอัตราการดูดซึมต่ำที่สุด และอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงคืออาการท้องเสียได้ง่าย จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการแก้ไขภาวะขาดแมกนีเซียมอย่างจริงจัง

2. เช็ก “ปริมาณมิลลิกรัม” ที่แนะนำต่อวัน

หลังจากเลือกรูปแบบที่เหมาะสมได้แล้ว ขั้นต่อไปคือการดู ปริมาณที่แนะนำ บนฉลาก โดยทั่วไปแล้ว ปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำต่อวัน (Recommended Dietary Allowance – RDA) สำหรับผู้ใหญ่ชาวไทยจะอยู่ที่ประมาณ:

• ผู้ชาย: 350-380 มิลลิกรัม
• ผู้หญิง: 280-300 มิลลิกรัม (หญิงตั้งครรภ์อาจต้องการเพิ่มขึ้น)

อย่างไรก็ตาม ตัวเลขนี้คือปริมาณรวมจากอาหารและอาหารเสริม สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นรับประทานอาหารเสริม แนะนำให้เริ่มจากปริมาณน้อยๆ ก่อน เช่น 150-200 มิลลิกรัมต่อวัน แล้วค่อยๆ สังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ที่สำคัญคือควรอ่านฉลากให้ดีว่าตัวเลขมิลลิกรัมที่ระบุนั้นหมายถึงปริมาณของ “แมกนีเซียม” จริงๆ (Elemental Magnesium) หรือปริมาณของสารประกอบทั้งหมด

3. อ่าน “ส่วนผสมอื่นๆ” และมาตรฐานการผลิต

แบรนด์ที่ดีควรระบุส่วนผสมทั้งหมดบนฉลากอย่างชัดเจน ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารเติมเต็ม (Fillers) หรือสารแต่งสีสังเคราะห์ที่ไม่จำเป็น เช่น Magnesium Stearate หรือ Titanium Dioxide ในปริมาณมากเกินไป นอกจากนี้ การเลือกซื้อจากยี่ห้อที่น่าเชื่อถือและมีมาตรฐานการผลิตที่ยอมรับในระดับสากล เช่น GMP (Good Manufacturing Practice) จะช่วยรับประกันได้ว่าผลิตภัณฑ์นั้นๆ มีความสะอาด ปลอดภัย และมีปริมาณแมกนีเซียมตรงตามที่ระบุไว้บนฉลากจริง

แมกนีเซียม กินตอนไหนดีที่สุด? เช้า กลางวัน หรือก่อนนอน?

หนึ่งในคำถามยอดฮิตที่หลายคนสงสัยคือ แมกนีเซียม กินตอนไหน ถึงจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต่อร่างกาย คำตอบที่ถูกต้องนั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายสุขภาพและรูปแบบของแมกนีเซียมที่คุณเลือกรับประทานเป็นหลัก เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด เราได้สรุปช่วงเวลาที่เหมาะสมตามวัตถุประสงค์ต่างๆ ดังนี้

• เพื่อช่วยการนอนหลับ: แนะนำให้กิน “ก่อนนอน” สำหรับผู้ที่ต้องการให้แมกนีเซียมช่วยผ่อนคลายระบบประสาทและกล้ามเนื้อ เพื่อคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น แนะนำให้รับประทานแมกนีเซียมประมาณ 30 – 60 นาที ก่อนนอน การกินในช่วงเวลานี้จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกสงบและพร้อมสำหรับการพักผ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แมกนีเซียม ไกลซิเนต (Magnesium Glycinate) ซึ่งเป็นรูปแบบที่ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทโดยตรงและอ่อนโยนต่อกระเพาะ จึงเหมาะที่สุดสำหรับการรับประทานในช่วงเวลานี้
• เพื่อบำรุงร่างกายโดยรวม: แนะนำให้ “กินพร้อมอาหาร” หากคุณรับประทานแมกนีเซียมเพื่อเสริมแร่ธาตุและบำรุงสุขภาพโดยรวม สามารถรับประทานเวลาใดก็ได้ที่สะดวก แต่แนะนำให้ กินพร้อมอาหาร หรือหลังมื้ออาหารทันที การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มอัตรา การดูดซึม ของแมกนีเซียม และที่สำคัญคือช่วยลดโอกาสการเกิดผลข้างเคียง เช่น อาการไม่สบายท้องหรือท้องเสีย ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากรับประทานตอนท้องว่าง โดยสามารถเลือกเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็นก็ได้
• เพื่อช่วยเรื่องพลังงาน: แนะนำให้กิน “ตอนเช้า” สำหรับผู้ที่ต้องการประโยชน์จากแมกนีเซียมในด้านการสร้างพลังงานและลดความอ่อนเพลียระหว่างวัน การรับประทานพร้อมมื้อเช้าถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด โดยเฉพาะ แมกนีเซียม มาเลต (Magnesium Malate) ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับวงจรการสร้างพลังงานของเซลล์ จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีเรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

บทสรุปส่งท้าย – เลือกแมกนีเซียมที่ใช่สำหรับคุณ

การเลือกซื้ออาหารเสริมแมกนีเซียมอาจไม่ใช่แค่การมองหาปริมาณมิลลิกรัมที่สูงที่สุด แต่หัวใจสำคัญอยู่ที่การทำความเข้าใจว่าปัญหาสุขภาพของเราคืออะไร และแมกนีเซียม “รูปแบบ” ไหนที่จะเข้ามาตอบโจทย์นั้นได้ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการเลือก ‘ไกลซิเนต’ เพื่อการนอนหลับและผ่อนคลาย, ‘มาเลต’ เพื่อเพิ่มพลังงานและลดความอ่อนเพลีย หรือ ‘ซิเทรต’ เพื่อช่วยเรื่องการขับถ่าย การเลือกให้ถูกชนิดจะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากแร่ธาตุสำคัญตัวนี้

หวังว่าข้อมูลทั้งหมดนี้ ทั้งการเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์และเคล็ดลับต่างๆ จะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือก แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี 2025 ที่ ‘ใช่’ และเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และสุขภาพของคุณได้ง่ายขึ้น เพื่อให้คุณกลับมามีร่างกายที่แข็งแรงและสมดุลอีกครั้ง สำหรับข้อมูลผลิตภัณฑ์สุขภาพและโปรโมชันที่น่าสนใจเพิ่มเติม สามารถติดตามอัปเดตใหม่ๆ ได้เสมอที่เว็บ priceded.com ในอนาคต