สำหรับคนที่มีรูปร่างผอมแห้ง กินเท่าไรก็ไม่อ้วน และอยากเพิ่มน้ำหนักหรือสร้างมวลกล้ามเนื้อ การเลือก เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก (Mass Gainer) ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่ช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน โดยเฉพาะโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และแคลอรี่ที่เพียงพอต่อการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ในปี 2025 มีเวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนักหลากหลายยี่ห้อให้เลือก แต่ละแบรนด์ก็มีคุณสมบัติแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็นปริมาณโปรตีนสูง แคลอรี่แน่น หรือเสริมวิตามินและกรดอะมิโนที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ
บทความ นี้จะพาคุณไปรู้จักกับ 9 เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนักที่ดีที่สุดในปี 2025 ที่ได้รับความนิยม และรีวิวจากผู้ใช้จริงว่ากินแล้วเห็นผลเร็ว พร้อมแนะนำวิธีเลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะกับร่างกายของคุณ
เวย์โปรตีน Mass Gainer คืออะไร?
Mass Gainer คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีส่วนประกอบหลักคือ โปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปริมาณมาก และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย
เวย์โปรตีนประเภทนี้เหมาะสำหรับ คนผอมแห้งที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักขึ้นยาก หรือ นักกีฬาที่ต้องการพลังงานสูงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว โดย Mass Gainer จะช่วยให้ได้รับแคลอรีมากขึ้นในแต่ละวัน พร้อมกับโปรตีนที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายสามารถเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แนะนำ 9 เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี 2025
หากคุณกำลังลังเลว่าจะเลือกซื้อ เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี เราได้รวบรวมข้อมูลเปรียบเทียบเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ง่ายขึ้น Priceded ได้คัดสรร 9 อันดับเวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนักนที่ดีที่สุดในปี 2025 สูตรเพิ่มน้ำหนัก ให้คุณเลือกตามเป้าหมายของตัวเอง มาดูกันว่า เวย์ Mass Gainer ตัวไหนน่าสนใจกันบ้าง
1. BAAM ULTRA MASS SET 20 lb MASS X OLIVA
BAAM ULTRA MASS SET 20 lb MASS X OLIVA ด้วยตัวสุดของการเพิ่มน้ำหนัก และ เพิ่มแรงมหาศาล ด้วยพลังงาน 3,400 Kcal
หากคุณกำลังมองหาเวย์เพิ่มน้ำหนักที่ให้พลังงานสูง BAAM ULTRA MASS SET 20 lb เป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์ ด้วยพลังงานสูงถึง 3,400 Kcal ต่อวัน ช่วยเพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงจากเวย์โปรตีนไอโซเลท และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานอย่างต่อเนื่อง เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เต็มที่ มาพร้อมส่วนผสมของ OLIVA ที่ช่วยดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืด อีกทั้งยังมีกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง
คุณสมบัติเด่น
- ให้พลังงานสูงถึง 3,400 Kcal ต่อวัน
- อุดมไปด้วยเวย์โปรตีนไอโซเลทคุณภาพสูง
- มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยเสริมพลังงาน
- ส่วนผสม OLIVA ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น
- มีกรดอะมิโน BCAA และกลูตามีน ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
- ลดอาการท้องอืด ดูดซึมได้ง่าย
2. BAAM ULTRA MASS ขนาด 6 LB
BAAM ULTRA MASS ขนาด 6 LB เพิ่มน้ำหนัก สูตรเพิ่มน้ำหนัก ให้สารอาหารครบ วิตามินครบ
BAAM ULTRA MASS ขนาด 6 LB ราคาประหยัด เป็นเวย์โปรตีนสูตรเพิ่มน้ำหนักที่ให้พลังงานสูงถึง 3,400 Kcal เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ สูตรนี้อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงจากเวย์โปรตีนไอโซเลทและเวย์โปรตีนคอนเซนเทรต พร้อมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยเสริมพลังงานให้ร่างกายตลอดวัน อีกทั้งยังมีวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยลดอาการล้าหลังออกกำลังกาย เหมาะสำหรับคนผอมที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดี หรือผู้ที่ออกกำลังกายและต้องการเพิ่มพลังงานเพื่อการฝึกที่หนักขึ้น
คุณสมบัติเด่น
- ให้พลังงานสูง 3,400 Kcal ต่อวัน
- เวย์โปรตีนไอโซเลทและเวย์โปรตีนคอนเซนเทรตคุณภาพสูง
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนช่วยเสริมพลังงานและเพิ่มน้ำหนัก
- มีวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน ช่วยบำรุงร่างกาย
- มีกรดอะมิโน BCAA และกลูตามีน ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
- เหมาะสำหรับคนผอมและผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างสุขภาพดี
3. VITAXTRONG MEGA MASS PRO WHEY PROTEIN 1350 ขนาด 12 LBS
VITAXTRONG MEGA MASS PRO WHEY PROTEIN 1350 ขนาด 12 LBS เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ
VITAXTRONG MEGA MASS PRO WHEY PROTEIN 1350 เป็นเวย์โปรตีนสูตรเพิ่มน้ำหนักที่ให้พลังงานสูงถึง 1,350 Kcal ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็ว อุดมไปด้วยเวย์โปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ พร้อมทั้งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานอย่างต่อเนื่อง ลดการสลายกล้ามเนื้อ มีกรดอะมิโนจำเป็น BCAA และกลูตามีน ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและลดอาการเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักขึ้นยากหรือนักกีฬาที่ต้องการพลังงานเสริม
คุณสมบัติเด่น
- ให้พลังงานสูงถึง 1,350 Kcal ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- อุดมไปด้วยเวย์โปรตีนคุณภาพสูง ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
- มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยให้พลังงานต่อเนื่อง
- เสริมด้วย BCAA และกลูตามีน ช่วยลดการสลายกล้ามเนื้อ
- ดูดซึมง่าย ไม่ทำให้ท้องอืด
- เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและนักกีฬาที่ต้องใช้พลังงานสูง
4. Optimum Nutrition Serious Mass Protein Weight Gainer 6 Lbs
Optimum Nutrition Serious Mass Protein Weight Gainer 6 Lbs
Optimum Nutrition Serious Mass เป็นเวย์เพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและน้ำหนักตัวอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยพลังงานสูงถึง 1,250 Kcal ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค พร้อมโปรตีน 50 กรัมและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนกว่า 250 กรัมต่อเสิร์ฟ ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น รวมถึง BCAA และกลูตามีนที่ช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีการเผาผลาญสูง คนผอมที่เพิ่มน้ำหนักยาก หรือผู้ที่ต้องการพลังงานเสริมหลังออกกำลังกาย
คุณสมบัติเด่น
- ให้พลังงานสูงถึง 1,250 Kcal ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- มีโปรตีนสูงถึง 50 กรัมต่อเสิร์ฟ
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนกว่า 250 กรัม ช่วยเพิ่มพลังงาน
- มี BCAA และกลูตามีน ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
- เสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
- เหมาะสำหรับผู้ที่มีการเผาผลาญสูงหรือเพิ่มน้ำหนักยาก
5. Dymatize Nutrition – Super Mass Gainer Chocolate 6lb
Dymatize Nutrition - Super Mass Gainer Chocolate 6lb
Dymatize Nutrition Super Mass Gainer Chocolate 6lb เป็นเวย์เพิ่มน้ำหนักที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็ว ให้พลังงานสูงต่อการเสิร์ฟ พร้อมโปรตีนคุณภาพจากเวย์โปรตีนไอโซเลทและเคซีน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยเติมพลังให้ร่างกายตลอดวัน อีกทั้งยังมีกรดอะมิโน BCAA และกลูตามีนที่ช่วยลดอาการล้าของกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ และต้องการแหล่งพลังงานที่ดูดซึมได้ดี รสช็อกโกแลตเข้มข้น ดื่มง่าย และอร่อย
คุณสมบัติเด่น
- ให้พลังงานสูงต่อหนึ่งเสิร์ฟ ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้เร็ว
- มีเวย์โปรตีนไอโซเลทและเคซีน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนช่วยให้พลังงานอย่างต่อเนื่อง
- มี BCAA และกลูตามีน ลดอาการล้าของกล้ามเนื้อ
- ผสมวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ช่วยเสริมโภชนาการ
- รสช็อกโกแลตเข้มข้น ละลายง่าย ดื่มสะดวก
6. Ultimate Nutrition MJ Mass Gainer – 11lb
Ultimate Nutrition MJ Mass Gainer - 11lb เวย์โปรตีน ช่วยเพิ่มน้ำหนักและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
Ultimate Nutrition MJ Mass Gainer เป็นเวย์โปรตีนที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ ให้พลังงานและสารอาหารครบถ้วนในสัดส่วนที่เหมาะสม ประกอบด้วยโปรตีนคุณภาพสูงจากเวย์โปรตีนคอนเซนเทรต ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกาย พร้อมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยให้พลังงานต่อเนื่อง ลดการสลายกล้ามเนื้อ มีกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยฟื้นฟูและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว พร้อมเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
คุณสมบัติเด่น
- มีเวย์โปรตีนคอนเซนเทรตช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ให้พลังงานสูง เหมาะสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก
- มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนช่วยให้พลังงานยาวนาน
- อุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็น (BCAA) ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
- เสริมวิตามินและแร่ธาตุเพื่อการดูดซึมสารอาหารที่ดีขึ้น
- ลดการสลายกล้ามเนื้อและช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น
7. biovitt Gainer Chocolate เวย์เพิ่มน้ำหนัก
[เวย์เพิ่มน้ำหนัก] biovitt Gainer Chocolate เวย์ เพิ่มน้ำหนัก รสช็อกโกแลต เสริมมวลกล้ามเนื้อ 907.2g
biovitt Gainer Chocolate เป็นเวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนักที่ออกแบบมาเพื่อช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและพลังงานสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงจากเวย์โปรตีนไอโซเลทและเวย์โปรตีนคอนเซนเทรต ผสานกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายได้ต่อเนื่อง รสช็อกโกแลตเข้มข้น ละลายง่าย ดื่มง่าย ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ทั้งกรดอะมิโนจำเป็นและ BCAA ที่ช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย
คุณสมบัติเด่น
- มีเวย์โปรตีนไอโซเลทและคอนเซนเทรต ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ให้พลังงานสูง พร้อมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ช่วยเพิ่มน้ำหนัก
- มีกรดอะมิโนจำเป็นและ BCAA ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
- รสช็อกโกแลตเข้มข้น ละลายง่าย ดื่มง่าย
- เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักน้อยหรือสร้างกล้ามเนื้อยาก
- ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายและฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย
8. MATELL Mass Soy Protein Gainer 2 lb
MATELL Mass Soy Protein Gainer 2 lb แมส ซอยโปรตีน 908 กรัม เพิ่มน้ำหนัก + เพิ่มกล้ามเนื้อ
MATELL Mass Soy Protein Gainer 2 lb เป็นตัวช่วยเพิ่มน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนจากพืช ให้พลังงานและสารอาหารครบถ้วนจากซอยโปรตีนไอโซเลท ซึ่งมีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ปราศจากแลคโตสและคอเลสเตอรอล เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัว มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยเสริมพลังงานต่อเนื่อง อีกทั้งยังเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย สามารถใช้เสริมโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่เพิ่มไขมันส่วนเกิน
คุณสมบัติเด่น
- โปรตีนจากพืช 100% ซอยโปรตีนไอโซเลท
- มีกรดอะมิโนจำเป็นช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
- ปราศจากแลคโตสและคอเลสเตอรอล เหมาะกับผู้แพ้นมวัว
- มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้พลังงานต่อเนื่อง
- เสริมวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงร่างกาย
- เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อแบบสุขภาพดี
9. XNU Mass Soy Protein Gainer 900g
XNU Mass Soy Protein Gainer 900g แมส ซอย โปรตีน 900กรัม
XNU Mass Soy Protein Gainer 900g เป็นเวย์โปรตีนจากถั่วเหลืองที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้ออย่างมีสุขภาพ อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัวหรือผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ ให้พลังงานสูง พร้อมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยเพิ่มพลังงานโดยไม่ทำให้ไขมันสะสมง่าย นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและลดการสลายตัวของกล้าม เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายโดยไม่ต้องพึ่งแหล่งโปรตีนจากสัตว์ เหมาะสำหรับทั้งผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
คุณสมบัติเด่น
- โปรตีนจากถั่วเหลือง 100% เหมาะสำหรับผู้แพ้แลคโตส
- ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
- มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ช่วยเพิ่มพลังงาน
- ให้พลังงานสูง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก
- มีกรดอะมิโนจำเป็นช่วยลดการสลายตัวของกล้ามเนื้อ
- ไม่มีส่วนผสมของนม เหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ
วิธีเลือกเวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะกับคุณ
ดูปริมาณแคลอรีและโปรตีน
เวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มน้ำหนักควรมีปริมาณแคลอรีสูงต่อหนึ่งเสิร์ฟ โดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์ประเภทนี้จะให้พลังงานตั้งแต่ 500-1,200 กิโลแคลอรี ต่อครั้ง ทั้งนี้ควรเลือกเวย์ที่มีปริมาณโปรตีนสูงอย่างน้อย 30-50 กรัมต่อเสิร์ฟ เพื่อช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย
เลือกสูตรที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่สมดุล
เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนักมักมีส่วนผสมของ คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน เพื่อให้พลังงานเพียงพอ ควรเลือกสูตรที่มีอัตราส่วนคาร์โบไฮเดรตต่อโปรตีนอยู่ที่ 2:1 หรือ 3:1 เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ การเลือกไขมันดี เช่น MCT Oil หรือ Omega-3 จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม
เลือกเวย์ที่มีวิตามินและแร่ธาตุเสริม
เวย์โปรตีนที่ดีควรมี วิตามินและแร่ธาตุเสริม เช่น วิตามินบีรวม วิตามินดี แคลเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี เพื่อช่วยเสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ เวย์ที่มีเอนไซม์ช่วยย่อย เช่น Lactase และ Protease จะช่วยลดปัญหาท้องอืดและช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
ความแตกต่างระหว่างเวย์โปรตีนแบบ Isolate, Concentrate และ Hydrolyzed
- Whey Protein Concentrate (WPC) – เป็นเวย์ที่มีปริมาณโปรตีนประมาณ 70-80% และยังคงมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณหนึ่ง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป
- Whey Protein Isolate (WPI) – เป็นเวย์ที่ผ่านการกรองให้มีโปรตีนสูงถึง 90% หรือมากกว่า และมีไขมันและน้ำตาลแลคโตสต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักแบบเน้นโปรตีนเป็นหลัก
- Whey Protein Hydrolyzed (WPH) – เป็นเวย์ที่ผ่านกระบวนการย่อยบางส่วน ทำให้ร่างกายดูดซึมได้รวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและฟื้นตัวจากการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว
การเลือกเวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสม ควรพิจารณาตามเป้าหมายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนักโดยรวม หรือเสริมพลังงานให้ร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ
ประโยชน์ของเวย์โปรตีนสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก
เวย์โปรตีนเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวต่ำหรือมีปัญหาในการรับประทานอาหารให้เพียงพอ เวย์โปรตีนช่วยเติมเต็มสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและให้พลังงานที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว
เวย์โปรตีนช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างไร
- ให้โปรตีนคุณภาพสูง – เวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อได้รวดเร็ว
- กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ (Muscle Protein Synthesis) – มี BCAA (Branched-Chain Amino Acids) ที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและลดการสลายตัวของโปรตีนในร่างกาย
- เพิ่มพลังงานและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ – โปรตีนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหายจากการออกกำลังกาย ทำให้สามารถฝึกหนักขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ดูดซึมเร็วและช่วยเสริมสร้างร่างกาย – เวย์โปรตีนมีอัตราการดูดซึมที่รวดเร็ว ทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างรวดเร็วเพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
ความแตกต่างระหว่างเวย์โปรตีนแบบ Mass Gainer และเวย์โปรตีนปกติ
| คุณสมบัติ | Mass Gainer | เวย์โปรตีนปกติ |
|---|---|---|
| ปริมาณโปรตีน | ประมาณ 30-50 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 20-30 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณแคลอรี่ | สูง (500-1,200 Kcal ต่อหน่วยบริโภค) | ต่ำกว่า (ประมาณ 100-150 Kcal ต่อหน่วยบริโภค) |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรต | สูง (ช่วยเพิ่มน้ำหนักและพลังงาน) | ต่ำหรือไม่มีเลย |
| เหมาะสำหรับใคร? | ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและต้องการแคลอรี่สูง | ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อแต่ไม่ต้องการเพิ่มไขมันมาก |
เวย์โปรตีนปกติเน้นให้โปรตีนสูงโดยไม่เพิ่มแคลอรี่และไขมันมากนัก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มน้ำหนักมากเกินไป ส่วน Mass Gainer มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักตัวต่ำและต้องการพลังงานเสริม
ควรรับประทานเวย์โปรตีนตอนไหนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด
- หลังตื่นนอน – ร่างกายต้องการโปรตีนทันทีหลังจากอดอาหารมาทั้งคืน การดื่มเวย์โปรตีนช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
- หลังออกกำลังกาย – เป็นช่วงที่ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ดีที่สุด (Anabolic Window) ควรดื่มเวย์โปรตีนภายใน 30-60 นาทีหลังออกกำลังกาย
- ก่อนนอน – หากต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อขณะนอนหลับ ควรเลือกโปรตีนที่ดูดซึมช้า เช่น เคซีนโปรตีน
- ระหว่างวัน (สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักเร็ว) – หากต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ควรดื่มเวย์โปรตีนหรือ Mass Gainer ระหว่างมื้ออาหาร เพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่ต่อวัน
เวย์โปรตีนเป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ ควรเลือกสูตรที่เหมาะสมกับเป้าหมายและรับประทานในช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด
คำถามที่พบบ่อย(FAQ)
กินเวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนักแล้วจะอ้วนไหม?
เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนักไม่ได้ทำให้อ้วนโดยตรง แต่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและน้ำหนักตัวในทางที่ดีต่อสุขภาพ ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน หากรับประทานเวย์โปรตีนมากเกินไปโดยไม่ออกกำลังกาย อาจทำให้เกิดไขมันสะสมได้ ควรควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
เวย์โปรตีนต้องกินคู่กับการออกกำลังกายไหม?
การกินเวย์โปรตีนควรควบคู่กับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการฝึกเวทเทรนนิ่งหรือออกกำลังกายที่ใช้แรงต้าน เพราะโปรตีนจะช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หากไม่ออกกำลังกาย ร่างกายอาจนำโปรตีนไปใช้เป็นพลังงานแทนการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจไม่ให้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ
ควรดื่มเวย์โปรตีนตอนไหนดีที่สุด?
ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มเวย์โปรตีนขึ้นอยู่กับเป้าหมายของแต่ละคน
หลังตื่นนอน – เติมโปรตีนให้ร่างกายหลังอดอาหารมาตลอดคืน
หลังออกกำลังกาย – เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ดีที่สุด เพื่อซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ก่อนนอน – ลดการสลายตัวของกล้ามเนื้อขณะนอนหลับ โดยเฉพาะถ้าเลือกเวย์โปรตีนที่ย่อยช้า เช่น เคซีนโปรตีน
สรุปและแนะนำเวย์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
การเลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะสมขึ้นอยู่กับเป้าหมายของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือดูแลสุขภาพ ควรเลือกเวย์โปรตีนที่ตรงกับความต้องการของร่างกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
แนะนำเวย์โปรตีนที่เหมาะกับแต่ละเป้าหมาย
- สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักเร็ว
แนะนำ Mass Gainer หรือ เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก ที่ให้พลังงานสูง เช่น- BAAM ULTRA MASS SET – ให้พลังงานสูง 3,400 Kcal/วัน มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- Optimum Nutrition Serious Mass – มีแคลอรี่สูง อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามิน
- สำหรับคนที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน
แนะนำ Whey Protein Isolate (WPI) หรือ Hydrolyzed Whey Protein ที่มีโปรตีนบริสุทธิ์ ดูดซึมเร็ว เช่น- Dymatize ISO100 – โปรตีนไอโซเลทที่มี BCAA สูง ดูดซึมได้เร็ว เหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ
- Optimum Nutrition Gold Standard Whey – โปรตีนคุณภาพสูง ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
- สำหรับคนที่แพ้นมวัว หรือทานมังสวิรัติ
แนะนำ Plant-Based Protein (โปรตีนจากพืช) เช่น- XNU Mass Soy Protein Gainer – เวย์โปรตีนจากถั่วเหลือง ให้พลังงานสูง เหมาะสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก
- Garden of Life Organic Protein – โปรตีนจากพืช 100% เหมาะกับสายสุขภาพ
คำแนะนำเพิ่มเติมในการเพิ่มน้ำหนัก
- รับประทานแคลอรี่ให้มากกว่าที่ร่างกายใช้ – คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการต่อวันและเพิ่มพลังงานจากอาหารและเวย์โปรตีน
- เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง – เพิ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันดี และโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติ
- ออกกำลังกายควบคู่กัน – ฝึกเวทเทรนนิ่งหรือออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ไม่ใช่แค่ไขมัน
- แบ่งมื้ออาหารให้บ่อยขึ้น – กิน 5-6 มื้อต่อวัน เพิ่มโปรตีนและพลังงานในแต่ละมื้อ
- พักผ่อนให้เพียงพอ – การนอนหลับช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
การเลือกเวย์โปรตีนที่เหมาะสมและควบคุมโภชนาการอย่างเหมาะสม จะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักและเสริมสร้างร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อ่านเพิ่มเติม : 10 เวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี 2025 เพิ่มกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูไว โปรตีนแน่น
อ้างอิงข้อมูลจาก : Shopee.co.th
